三秦都市报（8月24日）——高温时段减少外出预防中暑

（记者 张毅伟）西安已持续高烧14天，到底有多热？8月中旬关中中西部的平均气温，同比30年的平均气温，偏高6℃以上，即同比30年罕见。西安市疾控中心专家提醒，市民尽量避免在高温时段外出，注意预防中暑。另外对手足口病和肠道传染病不能放松警惕。

   做好自我防护预防中暑

   中暑是指高温环境下由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统、心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

   中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、胸闷、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温升高等。一旦发展为重症中暑，则可出现大量出汗、血压下降、晕厥、肌肉痉挛，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等。

   中暑的治疗和预防：中暑后及时将患者转移到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。一般可很快恢复。中暑的预防主要是大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水，饮水方式以少量多次为益。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。少食高油高脂食物，减少人体热量摄入。穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。使用电扇虽能暂时缓解热感，然而一旦气温升高到32.2摄氏度（90华氏度）以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。外出时，应涂擦防晒霜，戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞；出行应尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行；高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内；饮食上细粮与粗粮要适当搭配吃，保证供给充足能量。推荐以二稀一干为宜，早上吃面食、喝豆浆，中餐吃干饭，晚上喝粥。不能吃得过饱，尤其晚餐更不应饱食。荤食与蔬菜配制合理，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、十滴水等。保证充分的睡眠与休息，避免长时间直射日晒。

   家庭幼儿园预防手足口病

   目前手足口病进入平稳期，但发病人数依然较高，且还有重症病例发生，因此幼托机构和家长对预防手足口病工作依然不能放松。儿童家长应注意：饭前便后、外出回家后要用肥皂或洗手液等给孩子洗手；注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；奶瓶、奶嘴及孩子使用的餐具使用前后应充分清洗、消毒；尽量不要带孩子到人群聚集、空气流通差的公共场所，避免接触患病儿童；孩子出现发热、出疹等相关症状要及时到医疗机构就诊；家长要尽量配合幼托机构的晨检工作，不要隐瞒孩子病情；如果孩子发病，应居家治疗，避免与其他儿童接触以减少交叉感染；家长要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒。

   幼托机构应做到：幼儿园要加强园内晨检工作，防止患手足口病的学生进入园内造成手足口病在园内传播，同时加强园内的餐具、玩具等物品消毒措施；老师要保持良好的个人卫生状况；教育、指导儿童养成正确洗手等良好的卫生习惯。

   预防秋季腹泻把好“入口”关

   立秋一过，早晚温差变大，各种疾病的发生越来越频繁，感染轮状病毒引起腹泻的宝宝也开始增多。那么如何才能科学有效地预防小儿秋季腹泻呢？西安市疾控中心专家提醒说，预防小儿腹泻，主要是把好“病从口入”这一关，做好饮食卫生，孩子患上秋季腹泻以后，一定要仔细观察病情，及时送医，切勿乱用药。秋季腹泻是一种由轮状病毒引起的急性肠炎，主要通过飞沫和消化道两个路径传播，潜伏期为1—3天，一般六个月至2岁的宝宝最容易患病。这种病起病急，常伴有发热和上呼吸道感染症状，发病初期1—2天常发生呕吐，随后出现腹泻。大便呈“三多”现象，即量多、次数多、水分多，黄色水样或蛋花样便带少量黏液，大部分无腥臭味。预防小儿腹泻，一定要把好“病从口入”这一关。做好饮食卫生，培养孩子饭前便后洗手的好习惯，切忌喝生水，少吃冷食，睡觉的时候注意腹部保暖。小儿使用的玩具和能够触摸到的家具，要勤用清水擦洗。如果是婴幼儿，饮食时使用的奶瓶、碗筷、汤勺每天要煮沸消毒，剩下的粥水和饭菜最好全部倒掉，不要再食用。另外，成人的口腔细菌对孩子来说也可能是致病菌，因此家属最好不要嚼饭喂给孩子吃。另外，由于轮状病毒具有传染性，家长要注意不要带宝宝到人多的公共场所去，避免接触患有腹泻的孩子。且要预防宝宝感冒，因为感冒会导致抵抗力下降，容易被轮状病毒侵袭，导致秋季腹泻。

   注意饮食卫生预防肠道传染病

   食源性疾病临床上主要表现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状，另外还可表现为神经系统、造血系统等症状，严重者可危及生命。目前西安依然高温季节，并且多以细菌性食物中毒为主；食物中毒感染场所主要为集体单位食堂和餐饮业；感染原因主要为食品操作过程生熟不分、交叉污染和操作人员带菌操作等。防治措施主要是“把好一张口”，预防病从口入。做到饭前便后要洗手；生食要煮熟，隔餐食物要热透，生熟食品分开做；生水未烧开不要喝；无牌餐饮不光顾，腐烂食品不要吃，暴饮暴食不可取；如果出现频繁腹泻,应及时到医疗机构肠道门诊去就诊。