如果每月或每周有一天，
学校不布置书面作业，
是不是想想都很爽呢？
为贯彻落实国家政策“减轻中小学课业负担，提高学生综合素质，降低儿童青少年近视对其健康的危害，全面提高儿童青少年身心健康水平，助力健康中国建设”，多地学校制定“无作业日”。这是个非常值得期待的日子，你们学校有吗？
在这个特别的日子里，你们会选择什么有趣的事呢？看视频？阅读？运动？……想的非常美好，但是我们处在新冠疫情这个特殊时期，请科学规范用眼，保护好我们心灵的窗户！
使用电子产品请注意
1.除了教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。
2.尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。
3.使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
4.电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。
读写时请注意
1.阅读时，要保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。
2. 读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。读写连续用眼不宜超过40分钟，清洁双手认真做眼保健操，立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。
3.若白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方。
4.晚上看书写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯。
5.照明光源应采用三基色光源照明设备，台灯色温不宜超过4000K（日出后一小时的阳光）。
6.避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书。
运动时请注意
1.保证一天2小时以上的户外活动时间，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。
2.户外活动预防近视更重要的是“户外”的光照，而不仅仅是“活动”。疫情期间即使不出门，也可以打开窗户享受阳光，或在自家阳台、院子内接受自然光照。
3.是否佩戴口罩，遵照一个原则，就是在通风条件良好并且能够保持比较好的、安全的社交距离的情况下，可以不佩戴口罩，比如公园、人比较少的街道，包括操场，不需要佩戴口罩，尤其是剧烈运动的时候更不能佩戴口罩。
无作业日，拥有了别样精彩！
无作业日，不一样的“睛”彩世界！
内容来源：儿童青少年近视健康教育核心信息、儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引
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